w domu

a i jeszcze trening: skoro nie przepadasz za siłownią lub nie masz możliwości aby ćwiczyć w klubie dobrze by było zrobić trening siłowy w domu z obciązeniem własnego ciała. Trening siłowy przydaje się do odchudzania, ale jak lubisz jeździć na rowerze to pedałuj basen - super Wraz ze wzrostem wydolności i spadkiem wagi można dodać interwały. Raz w [...]

Będę bardzo wdzięczna za wszelkie sugestie dotyczące zarówno diety jak i ćwiczeń w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf6582a5b4fa4d42bec55e548a1f8f34.jpg

Kaloryfer jakis w domu masz Kladziesz sie na brzuchu, stopy pod kaloryfer by sie nimi zaprzec i unosisz caly tlow do gory. Od bioder w gore. Nie jest to unoszenie z opadu, a kolyska. Rowniez dobre cwiczenie Jak za lakke to na kark bierzesz talerz i naparzasz z talerzem Co do ilosci powt to nie bede nakladal jakichs ram gdyz dla ilosc powt ok 5 [...]

To w wieku 10 lat w domu ćwiczyłes? Na czym? Jak? Sory za tyle pytań ale to bardzo mi pomoże

jeśli chodzi ci o diete to nie mam i nie miałem nigdy żadnej jadłem to co było w domu ;) a ćwiczyłem jak chciałem uczyłem się sam nie miałem trenera a tymbardziej nie trzymałem sie żadnych planów treningowych Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2011-12-15 17:09:48

[...] Trening dla ciebie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ćwicz nim w pon i piątek i dołóż jakiś trening w domu w środe ale na CAŁE CIAŁO (poszukaj czegoś w dziale "Trening w domowych warunkach"). Patrząc po twoim zdjęciu konieczna będzie dieta (dział odżywanie) oraz do [...]

Wklej zdjęie całej sylwetki przód, bok i tył od stóp do ramion. Jeszcze pokaż co jesz w formie zrzutu z dziennika żywieniowego z przykładowego dnia. Jasne i w domu można robić sylwetkę, przykładowy trening w warunkach domowych znajdziesz w regulaminie pod nazwą trening dla zielonych. Na pytanie jak jeść też znajdziesz odpowiedź w regulaminie :-) [...]

Niestety nie-jestem w domu..:) Dariusz Sarnacki także jest w Mińsku-zawody trwaja juz od 11:00 ale kulturysci klasyczni i ekstremalni wychodza pewnie ok 13-14:00 [...]

[...] zmęczynie mięśni i czuje je, ale nie są to takie prawdziwe zakwasy. NIe wiem co mam zrobić. CHciałem zapytać się czy można jakoś zastapić modlitewnik, ponieważ ćwiczę w domu i posiadam jedynie sztangielki, sztangie, drążekm, ławeczkie z regulowanym kątem i wyciąg górny i nie wiem jak zastąpić modlitewnik by efekty były również zadowalające. [...]

[...] przybylo , taka niedzielna glupawka mnie ogarnela A wiec tak , mialem spora przerwe w treningach , obecnie staram sie nadrabiac "stracony" czas . Trenuje w domu , na silke nie chodze bo bym z czasem nie wyrobil niestety . Po wakacjach to sie zmieni , bo mam zamiar robic duza mase , a nie tak jak do tej pory sucha [...]

Przecież to wiadomo ze z ciasta mrozonego to jest robione,m w lidlu nawet mzoesz sobie takie bułki kupić. są w zamrażarkach i sobie w domu upoiec.

[...] to najpierw: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) EDIT bo klikałem enter: ten plan jest zły nawet jak ma być splitem to [...]

[...] sobie z kumplem paczek i patyczek ale nikt ich nie przezywa to byl taki maly wewnetrzny zarcik) poza tym chodza ploty rozpuszczane przez palantow ktorzy caly dzien siedza w domu przed kompem albo na lawce z kumplami jak to na takim kicku czy boxie dostaniesz po dupie jeszcze przed treningiem i ze w ogole to jest maksakra ze cie skopia na 1 [...]

Pomocy! Odkurzam temat. Jestem na redukcji 2 miesiące i waga stoi w miejscu przy 2100kcal. Posiłki spisuję precyzyjnie, nie oszukuję. Trenuję siłowo w domu: Poniedziałek: barki + bicepsy Środa: Plecy + nogi Piątek: Klata + triceps Niedziela: bieganie (ostatnio odpadło, więc zszedłem do 2000 kcal) Ćwiczenia opisywałem na początku wątku, dodam [...]

[...] podstawowa suplementacja wiec tego ani nie pisze Do niedawna była ale dopiero 2 tydzień ćwiczę i wracam do treningów. Wcześniej stosowałem cały czas. Teraz powoli przyzwyczajam organizm ale jak już się rozkręcę to bedzie to stała suplementacja. Nawet mam tego w domu, jeszcze mi zostało sporo. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2008-12-04 23:37:54

[...] w Atlasie Cwiczeń rozdział trening domatora ? suplementy na razie sobie daruj ,przydadzą sie później jak przyjdzie stagnacja moim zdaniem to bez róznicy czy cwiczysz w domu ,czy na siłowni jesli chodzi o diete obowiązuja te same zasady ,na mase 2g białka i 6g ww na kg masy ciała, 5-6 litrów wody dziennie 5-6 posiłków co 2-3 godz w miare [...]

[...] racji, że dawno nie było u mnie żadnego ciasta to musiałam to nadrobić |-) a że nie chciało mi sie zbytni szukać jakiegoś przepisu to wykorzystałam to co aktualnie miałam w domu :-D do biszkoptu to pomieszałam resztki budyniu i czekoladowego i śmietankowego bo miałam otworzone i zalegały mi w szafce i jeszcze trochę mąki |-) do masy dałam [...]

A mam takie pytanie trenuje boks 5-6x tygodniowo i czy moge robic cos takiego ze 2-3 razy a moze czesciej rano wykonywac trening z pierwszych linkow w domu a wieczorem isc do klubu na normalny trening? Nie przetrenuje sie?

[...] http://www.youtube.com/watch?v=rJqPgV681Hg&feature=fvst 20 sek machania, 10 przerwy, 7 razy..Zdecydowanie bardziej wolę tego typu trening niż aero, 4-5 min machania w domu wystarcza mi, żeby być zajechanym przez kilka godzin;) Dajet: Dzień nietreningowy, więc węgle delikatnie przycięte na rzecz tłuszczu, reszta bez zmian.. Suple: Bez zmian [...]

[...] czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: od roku nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, w domu mam piłkę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : brak Zmieniony przez - chromole w dniu 2013-06-09 23:22:38